Erre figyeljen a lombik beültetés után!
Fogadja meg bizalommal következő tanácsainkat:
Kövessen egészséges étrendet!
Egy kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagokat biztosít szervezete számára, ami jelentősen hozzájárulhat a sikeres beágyazódáshoz. Fontos leszögezni, hogy ez az időszak nem a diétáról kell szóljon, hanem a cél az, hogy ideális testsúllyal készüljön a következő kezelésekre. A tévhiedelemmel ellentétben viszont nem kell több kalóriát bevinnie az átlagosnál.
Mit fogyasszon?
Lehetőleg fehérjedús, de alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ilyenek lehetnek a sovány húsok és a pasztörizált tejtermékek is. A teljes kiőrlésű gabonafélék, illetve a zöldségek és gyümölcsök szintén segítik a szervezet optimális működését. Étkezzen változatosan, akár napi 4-5 alkalommal kisebb adagokat fogyasztva. Nem kötelező tehát görcsösen figyelnie az étkezésre, csupán a mértéken és a változatosságon legyen a hangsúly.
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, mint például a bogyós gyümölcsök, elősegíthetik a sejtek regenerálódását és az egészséges sejtműködést is. Napi 1-2 adag málna, szeder vagy egy kis gyümölcssaláta fogyasztásával sokat tehet az egészségéért. A fagyasztott erdei gyümölcsök pedig akkor is remek nassolnivalóként is szolgálhatnak, ha épp nincs szezonjuk.
Kerülje a feldolgozott élelmiszereket!
Továbbá a túlzott cukor- és koffeinfogyasztást is. Habár a koffeint tartalmazó kávék vagy teák fogyasztása nem ellenjavallt, de legfeljebb napi 2 adagot igyon belőlük. Az ultrafeldolgozott ételeket pedig zárja ki az étrendjéből, hiszen rengeteg mesterséges anyagban bővelkednek, amelyek egyáltalán nem támogatják az egészségét, és elhízáshoz is vezethetnek – ezek a gyorsételek többek között magas fruktóztartalmú kukoricaszirupban, hidrogénezett olajokban és szójalecitinben is gazdagok.
Gondoskodjon a megfelelő vitaminbevitelről!
Ugyan a jelenlegi kutatások szerint a vitaminbevitel közvetlenül nem támogatja a lombikkezelés sikerességének esélyét, de a megfelelő vitamin és ásványi anyagok biztosítása soha nem árt.
Itt a folsavat és a D-vitamint fontos kiemelni. A folsav például a nyelőcső elzáródás esélyét csökkenti, pótlását pedig már a babatervezés szakaszában érdemes elkezdeni. A D-vitamin pedig az immunrendszert támogatja, azonban a sötétebb őszi és téli időszakok során napfény hiányában a szervezet nem képes elegendő mennyiséget előállítani.
Habár folsavat és D-vitamint is vény nélkül vásárolhat, de a pontos adagolással kapcsolatban kérje ki orvosa véleményét. Mindkét esetben az Ön testsúlyának megfelelő arányban szabad csak fogyasztani őket, hiszen a túl sok folsav- és D-vitamin-bevitel egyaránt árthat az egészségének.
Gyógyszert csak orvosi engedéllyel szedjen!
A rendszeresen szedett és a jövőben szedni kívánt gyógyszerekkel kapcsolatban mindenképp egyeztessen az orvosával. Bizonyos esetekben a lombik beültetést követően orvosa progeszteron készítményt írhat fel a hormonpótlás és a várandósság megőrzése érdekében – ilyenkor kövesse pontosan az előírt adagolási javaslatot.
Kerülje a túlzottan megerőltető fizikai aktivitásokat!
A nehezebb súlyok emelése, az intenzív edzések és a megterhelő fizikai munka egyaránt kockázatot jelenthet a beágyazódás szempontjából. Lombikkezelés után a szervezetének nyugalomra van szüksége, ezért a korábban akár mindennaposnak számító, pörgős aktivitást érdemes teljes mértékben mellőzni.
A hasizomgyakorlatok és az ugráló mozgásformák – például az aerobik – sem javasoltak ebben az időszakban, mert ezek megzavarhatják a méh vérkeringését.
Azonban egy kis sport sosem árt
- Kizárólag fokozatos terhelés mentén, illetve visszafogottan mozogjon. Itt egyáltalán ne a fejlődésre koncentráljon, hanem csak arra, hogy egy kis mozgás mennyi örömet okozhat a dopaminfelszabadításnak köszönhetően. Ne törekedjen tehát a legjobb teljesítmény leadására, és ne ebben az időszakban állítson maga elé újabb kihívásokat. Már 10-15 percnyi átmozgató edzés is bőven elegendő lehet a közérzete javításához és az immunrendszere erősítéséhez.
Mellőzze a forró fürdőket!
A túl meleg víz negatív hatással lehet a hormonháztartásra, ami ronthatja a beágyazódás esélyeit. Ráadásul a magas hőmérséklet a vérkeringésnek sem tesz jót, és hőstresszt idézhet elő a szervezetben. Forró helyett érdemes inkább langyos vízben fürdeni, és kerülni a hosszú ideig tartó fürdéseket.
Habár sokak szemében a forró fürdés a fertőzésekkel szembeni harcra szolgál, de a biztonság érdekében tanácsos langyos vagy melegebb, de semmiképp nem forró vízben relaxálni.
Ne szaunázzon!
A szaunázás a testhőmérsékletet és a szívverést is megemeli, azonban a lombik beültetés után a szervezetének nyugalomra van szüksége. Habár a szaunában való ücsörgés nem emeli meg túlzottan a testhőmérsékletet, de ennek ellenére sem tanácsos kockáztatni. A pulzusa viszont 70-ről 100-ra is emelkedhet, amivel csak fölöslegesen stresszelné a szervezetét.
A várandósság ideje alatt tehát ajánlott más relaxációs elfoglaltságokat keresni – olyanokat, amelyek nincsenek hatással a testhőmérsékletre és a szívverésre.
Teremtsen nyugodt, stresszmentes körülményeket!
Természetesen érthető, ha a lombikkezelés időszakában feszültebb a hangulata, de amennyire csak lehet, kerülje a stresszes szituációkat. Kapcsolódjon ki lazább elfoglaltságokkal – például sétálással, olvasással, zenehallgatással vagy bármivel, ami ellazítja Önt a mindennapokban. Ekkor már a munkavégzés tempójából és mennyiségéből is vegyen vissza, és soha ne pörgesse túl a szervezetét.
Ha minderre figyelmet fordít, azzal jelentősen hozzájárulhat a fizikális és mentális egészsége fenntartásához, ami a kicsinek is garantáltan jót tesz majd.
Dohányozni és alkoholt fogyasztani szigorúan tilos!
A dohányzás és az alkoholfogyasztás a beágyazódás egyik legnagyobb ellensége. Teljes mértékben kerülni kell már a lombik beültetés előtt, után és a terhesség alatt is. Nem véletlenül, hiszen a nikotin és az alkohol káros hatással lehet a méh vérellátására, ami egyrészt csökkentheti a sikeres beágyazódás esélyét, másrészt a magzat egészségét is súlyosan károsíthatja.
Ha eddig dohányzott vagy alkalmanként fogyasztott alkoholt, érdemes minél előbb teljesen elhagynia ezeket a káros szokásokat.
Szabad repülővel utazni a lombik beültetést követően?
Igen, de túl sok utazást nem célszerű vállalni. Mivel a lombikkezelés fizikailag és lelkileg már önmagában is megterhelő lehet, a hosszú utazások okozta stresszt és fáradtságot ilyenkor tanácsos megelőzni. A repülés pedig nyomásingadozással és némi sugárterheléssel is jár, ezért a biztonság érdekében csak szükség esetén üljön repülőre.
Ha valami nem sürgős, akkor az utazást időzítse inkább a szülés utáni időszakra. Persze csábító lehet a több helyszínes és több átszállást is igénylő nyaralás vagy üzleti utazás, de biztos, ami biztos, inkább ne kockáztasson. Töltse a lehető legnagyobb nyugalomban napjait, és kímélje szervezetét a terheléstől.
Lehet hajat festeni az IVF után?
Igen. Azonban a hormonok miatt nem biztos, hogy a hajfesték a kívánt mértékben fogja majd színezni a haját, de ártani biztosan nem árt. Ha Önnek fontos a hajfestés, érdemes az IVF előtt festeni, amikor még garantáltan fog a hajfesték.
Meg lehet simogatni a házi kedvenceket?
Igen, ha azok egészségügyi állapotát rendszeresen ellenőrzi az állatorvos. Természetesen az idegen kutyákat és macskákat, illetve más háziállatokat még akkor sem érdemes simogatni, ha azok barátságosnak tűnnek. Ismerősei állataival szemben Inkább tartsa meg a két lépés távolságot.
Lombik beültetés után étkezzen egészségesen, és próbáljon stresszmentes, nyugodt mindennapokat teremteni, illetve kerülje teljes mértékben a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Kímélje minél jobban a szervezetét, a sportolást tekintve pedig kizárólag könnyű, kevésbé megterhelő mozgásformákat válasszon. Gyógyszert pedig csak akkor szedjen, ha azt engedélyezte az orvosa. Ha minderre tudatosan odafigyel, máris növeli a sikeres beültetés esélyét!
